Formation : Faire face au stress

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Comment faire face au stress au travail ? Vous avez trop de travail, des échéances importantes à venir, des dossiers à traiter de toute urgence, vous ressentez une pression importante que vous n’arrivez pas à gérer, … et si vous commenciez par définir l’origine de votre stress pour ensuite mieux l’apprivoiser ? Car au-delà des impacts du stress sur votre travail, votre réaction au stress peut avoir des conséquences sur votre santé physique et mentale.

 

  • Définir l’origine et les conséquences du stress
  • Détecter les manifestations et les somatisations du stress
  • Identifier et faire face aux situations de stress

  • Nous sommes inégaux dans notre réaction face à une situation stressante
  • Le stress n’est pas une maladie et pourtant peut nous rendre malade
  • Nous pouvons réduire notre vulnérabilité au stress

  • Préserver son capital énergétique
  • Réduire les tensions physiques liées au stress
  • Apprivoiser le stress : lâcher prise – agir au lieu de réagir

  • Utilisation de techniques de relaxation et de visualisation
  • Alternances de théorie, d’auto diagnostic et d’exercices pratiques
  • Présentation Powerpoint. Animations et jeux de rôle
  • Partage d’expériences et de témoignages des participant(e)s
  • Points clefs à retenir et bilan sur « le contrat avec soi même »

  • Toute personne souhaitant renforcer son affirmation et sa présence
  • Cadre, manager et tout professionnel

 

Le programme de la formation

Le programme ci-dessous est le programme générique de la formation « Faire face au stress ». Afin de vous garantir une parfaite adéquation avec vos besoins, n’hésitez pas à nous contacter pour nous demander un programme sur mesure.

1 – Comprendre le stress

  • Définition : qu’est ce que le stress ? Des chiffres clefs
  • Origines : les déclencheurs de stress
  • Manifestations – effets sur le mental, les émotions, le physique

2 – Modifier ses habitudes

  • Prendre sa place dans la relation : apprivoiser « le stress relationnel »
  • Remédier aux quatre risques majeurs : l’agression- la projection – la répétition – la fuite
  • Préserver son capital physique (le R.A.S.S. : Respiration-Alimentation-Sommeil-Sport)

3 – Accepter ses émotions – 7 stratégies concrètes

  • Réduire les effets négatifs : dépasser le négatif
  • Prendre de la distance : être acteur et spectateur
  • Relativiser : minimiser les éléments superflus
  • Focaliser : recentrer sa pensée sur l’essentiel
  • Se ressourcer : retrouver ses forces profondes
  • Trouver l’issue : Il y a toujours une solution possible
  • Accepter de réussir : prendre conscience de sa capacité à réussir

4 – Ancrer des réflexes face au stress – Être bien dans sa tête par la relaxation

  • Prendre soin de soi pour une meilleure cohésion avec les autres
  • Pratiquer la relaxation au travail et chez soi
  • Se prendre en main…mieux respirer, libérer les zones de stress
  • Équilibrer le mental et le physique pour diminuer l’impact du stress : exercices physiques

Demande d’informations

Pour obtenir plus d’informations sur cette formation, merci de renseigner le formulaire ci-dessous.